Reducir abdomen y espalda

Cardio... es lo único que quema grasa .. baje unos 18 kilos (en 2 años app) ....Asi que cardio es lo mejor y hacer muchas repeticiones en espalda y abdomen de algunos ejercicios... abdominales y trabajo con mancuernas para la espalda ...puedes hacer planchas .... las cremas reductoras ayudan pero solo como complemento ... Lo mejor es tomar mucha agua y no comer alimentos con mucha grasa mas ejercicios !Aún tienes tiempo !! Asi que empieza ya con una rutina ! Si puedes ir a algun gimnasio ideal ! ...allí te pueden dar una rutina mas especializada..

Hola! No soy experta, pero se harto del tema porque amo el gimnasio (aunque no voy hace tiempo)Primero que todo la grasa jamas se quema de manera localizada. Por ende debes bajar de peso completamente haciendo ejercicio cardiovascular (caminatas, trotes, eliptica, bici etc)Debes hacer min 40 min para que haga efecto.Con respecto a los ejercicios especificos para una parte del cuerpo, lo que hace ese ejercicio es trabajar el musculo en particular, ya sea aumentar de volumen o fuerza. Pero si ese musculo esta cubierto en grasa jamas se va a notar el cambio.Con respecto a las cremas y geles que "queman grasa" es pura mentira. Lo que hacen esas cremas es eliminar liquido de tu cuerpo, a si que cuando te hidrates volveras a subir lo que bajaste.Lo mejor, aunque suene monotono, es dieta (no cagarse de hambre, si no alimentarse bien) mas cardio Cariños!!

Ver mensaje citado Si si trabajo jajajajjaja y so te esclaviza un poco en la cocina porque en vez de comprarte algo tienes que cocinarlo. Al final me he levantado temprano para hacerme un buen desayuno y no pasar hambre. Pero llevar almendras o nueces si es que me da hambre. Al principio me costó los tiempos. Ya es parte de mi

Tomar bastante agua,sal a correr aunque sea media hora ,dejar los dulces y las frituras y comer productos integrakes,,ansaladas y frutas ,te puedes hacer los masajes reductivos pero tienes q tener buena alimentación, ánimo todo se puede ,yo me ejército 5 veces a la semana x soy maratonista ... Así vamos q se puede ...

Ver mensaje citado Que buenaaaaaaa! Pero tú trabajas? Porque es difícil hacerla en la pega

Aminovia, todas tenemos diferentes metodos, yo no tomo bebidas, deje el pan, evito golosinas y trotar!!! Eso me ha resultado. Lo que hagas siempre debe estar acompanado de ejercicios y ser constante. Exito!!!

Hola! Tienes mucho tiempo, bueno dicen los expertos lo obvio: reducir la ingesta calórica (si cuesta mucho, supervisada por un nutri). Y ejercicio para que no quede "suelto", son súper buenas las planchas y burpee, hay rutinas en Pinterest buenísimas, elige las que no duren más de 10 minutos para que puedas hacerlas todos los días

Yo haría diario:

- 10 sentadilla con salto tipo squat (puntillas y rebotando)

- burpee (que son flexiones de codo y salto)

- 30 segundos de planchas

- 30 abdominales levantando las piernas

Y listo!

Un abrazo

Constanza, recién subí este debate https://comunidad.matrimonios.cl/debates/masajes-reductivos--t102019 en el que cuento mi experiencia con Claudia Flandez. Si bien es cierto, yo me cuidaba harto ya, aprendí a comer bien y vivir saludable hace unos 2 años y algo ya (con nutricionista), y además voy al gimnasio, sin embargo siempre estaba la zona de mi abdomen como tema, y no lograba estar conforme con esto. Quizá aún no lo estoy jajaja pero al menos me siento más cómoda para ir a mi luna de miel y ponerme tranquila un bikini. Te dejo el dato x si te sirve. Saludos!

Ver mensaje citado Jajjajajajjana .. llevo como 1 mes ... Y tuve que comprarme ropa nueva.

Ver mensaje citado Me equivoqué jaja no es el método gres es la dieta del genotipo jajajaaja se parecen 😂😂

Amiga, anda a rednutricion y te dan una dieta del genotipo, es súper buena!! Llevo una semana y media y ya he bajado 2,5 kilos! Porque te dan los alimentos que debes evitar y puedes comer, además te dan un plan alimentario no pasas hambre, eso si da ansiedad por comer todo jajaja pero es normal en dieta

Ver mensaje citado Holaaa cuánto llevas con el método? Yo lo empecé hace una semana y media y he bajado 2,5 😍😱!

Linda, solo es buena alimentación y ejercicios... con mi novio estamos en lo mismo jejeje harto cardio y ejercicios para fortalecer y tonificar.

Aun estás a tiempo de armarte una rutina de ejercicio de cardió o ponte a correr y comenzar con un régimen balanceado y ser aplicada, queda muy poquito así que es solo fuerza de voluntad y que te servirá par futuro no tan solo para tu gran día, abrazos

El único problema es que en el espalda no te puedes hacer masaje sola........pero las cremas reductoras son muy buenas

Creo que lo primero es no estresarse por bajar de peso.... Luego puedes completar con ejercicios especificos para esas zonas

Yo he hecho el método grez. Baje 4 cm de cintura. 1 de trasero 1 de brazo.

Cony...dale un vistazo a este link

quemar-grasa-del-abdomen-espalda-y-brazos/

Sólo con ejercicios y dieta balanceada puedes lograr eso que quieres. Debe ser un todo. No hay que afanarse pero si ser metódica.

No puedes "bajar"sólo un área específica de tu cuerpo, si hablamos de disminuir % de grasa no es localizado. Con alimentacion saludable y ejercicio vas a disminuir tu % de grasa en tu cuerpo en general. Te recomiendo hacer trabajo de musculación en este caso; ejercicios de espalda y bueno debes trabajar todo tu cuerpo, es la única forma para que se vea armonioso. Pesas y cardio. Las cremas reductores no sirven, no hay pastillas mágicas, ni fajas, etc etc El abdomen se trabaja netamente en la cocina. Te puedes matar haciendo abdominales pero sólo estarás fortaleciendo el músculo,la grasa disminuye con una alimentación adecuada acorde a tus requerimientos. 😉😊 Si puedes busca ayuda de un Nutri y un PT

Ver mensaje citado Asi es Valeria!! La piel se pone flacida y la espalda no me gusta como la tengo. Mas encima estoy con tanta ansiedad que como mucho.... Ya tengo que ponerme en campaña jejej besitoss

Ver mensaje citado Jajaja es motivador! Y a la vez te obliga a que tienes que bajar si o si jijiji, pero si bajas de peso al principio es general, adelgazas de todos lados, y despues puedes comenzar a trabajar esas areas que complican a toda mujer

Yo creo que si quieres bajar áreas específicas debes asesorarte con alguien que sepa. En mi caso yo quería bajar sólo brazos y el rollito de la espalda, y un poco de pancita. Y aunque soy médico no tenía idea de como lograrlo, se que solo bajando de peso no va a funcionar, porque solo quedaría más flaca pero fofa, gracias a dios mi novio es preparador físico y me armó una rutina para bajar esas zonas específicamente, porque yo sola jamás hubiese sabido como.

Ver mensaje citado Siiii...en Santiago me compre un vestido para el civil talla 38 jajaja y soy 40-42 jajaja bueno me sirve como animo porq me encanta ese vestido!!!

Mira, una vez me probe jn vestido elegante y no me cerraba se la cintura ni la espalda y yo dije noo! Nica me queda aunque adelgaze, porque pensaba que era mi contextura. Y bajé de peso y realmente cambió todo! El vestido me quedó perfecto!. De todos modos hay ejercicios que sirven para trabajar ciertas areas, para que busques y veas que tal ☺️