Cuidado personal

Ver mensaje citado Jajajajjaja!es taaaan dificil

Ver mensaje citado Gracias Fran! Tratare de organizarme como me recomiendas

Cuando tienes poco tiempo lo ideal es organizarte bien con las comidas y prepararlas con tiempo, Hacer las compras el fin de semana y optar por cosas simples. Por ejemplo, en mi caso la lechuga la dejo lavada el fin de semana en potes con agua en el refrigerador, lo mismo con el apio, así cuando llego sólo lo cuelo y aliño. Me hago sopas de verduras el fin de semana y las congelo, así que en la mañana saco la porción que corresponde y en la noche sólo se calienta. Con que dediques 2 horas el domingo a dejar cosas avanzadas se te va a aliviar la carga, sobre todo de la noche. El desayuno lo tienes que tomar si o si (comer pan integral con jamón de pavo, quesillo, huevo o mermelada sin azúcar o cereales sin azúcar, leche descremada o yogurth bajo en grasas y una porción de fruta). Tal como dicen las demás chicas, las colaciones durante el día mantienen el metabolismo andando y así no llegas con un hambre brutal en la noche (obviamente debes comer cosas sanas, no un chocolate. Prefiere las frutas, lácteos bajos en grasa, frutos secos en pequeñas porciones, echa frutas a tu mochila y te las comes a la hora que corresponda). En el almuerzo disminuye las porciones, prefiere una mayor cantidad de verduras y proteínas por sobre los carbohidratos. Y en la noche cosas livianas (ensaladas con proteinas, sopas de verduras). Reemplaza las bebidas o jugos procesados por infusiones de hierbas (sin azúcar) o té verde. Esto te va a servir para ordenarte.

Valeee , tu debate fué lo mejorrrrr jajajaja , creo que leiste mis pensamientosss , estamos conectadas. Tengo horarios terribles de levantarme y dormir asi que creo que empezaré por eso antes de ordenarme con las comidas u.u Gracias a todas por los datitos!!

Ver mensaje citado Jajajaja! Tienes razón

No saltarte las comidas, si no alcanzas a comer, anda con meriendas para que no te de ese hambre de comerse una olla jajkajk

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Ajjajaja! es muy dificil, imaginate los dias que uno sale a las 11, ahi si que cuesta y te mueres de hambre mil horas si no llevas nada y no compras tampoco

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Eh ido a nutris, pero siempre te mandan a hacer mil examenes antes, y no tengo mucho tiempo para ir ooootra vez al doc :/ y ademas, siempre en el medico te restringen todo yo creo que como tu dices es mas que nada evitar ciertas cosas y achicar las porciones, lo que mas me duele dejar es la bebida, amo la Pepsi jaja

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Tienes razon, si mi mayor problema es en las noches, porque en la U a veces no como o como cualquier cosa

Hola Vale, lo ideal es comer cada 3 hrs minimo y 4 hrs maximo, para no tener ataques de hambres y mantener andando el metabolismo. La idea es:1) Desayuno2) colacion3) almuerzo4) once5) cena
Lo ideal que la fruta sea separado de las comidas, por ejemplo la colacion de media mañana sea una taza de fruta y en la once puedes comerte un pancito light y la cena ideal liviano, sopas, ensaladas, proteinas y 2 lts de agua. Aunque es mas trabajo ojala te dejes todo preparado el dia anterior.
Eso, animoo

Ver mensaje citado Sii apoyo a la Cami! Mi novio hace turnos de 12 hrs y cambio los jugos y bebidas por té verde, además ayuda ene con la retención de líquidos! Yo como así, harto yogurt y fruta, poca azucar y 0 masas...y cuando muero de hambre como frutos secos!! Y asi cuando llego a la casa no me.como todo xD igual trata de comer cada 2 o 3 hrs, aunque es super difícil...yo a veces hasta me.olvido de comer y es ahi cuando dp me.dan esos bajones de full hambre jaja suerte!

Intenta no saltarte comidas, tomar mucho líquido, en este tiempo más frío las infusiones son buenísimas, o agua de apio y limón, evita azúcares y masas blancas, no te darás cuenta cuando ya estés teniendo un ritmo alimenticio saludable.Cariños!!

Comienza reemplazando la bebida por agua ... Y lo demás pueden ser muchas colaciones pero pocas, ojalá yogurt y frutas.... Trata de evitar las masas ... Cuando se trabaja y estudia sale un poco más caro y difícil.... Pero disminuye todas las porciones.... En el almuerzo pide un cuarto menos de lo de costumbre... Etc.... En 3 semanas tu estómago comenzará a achicarse y te saciarás más rápido .... De todas formas nada es mejor que ir al nutricionista... La conciencia pesa más jaja te ayuda mucho mejor

Sii amiga me pasa lo mismo que a tí tal cual lo describes, estoy en mi último año de carrera y cuando llego a la casa me como todoooo jajajana estudio en vespertina imaginatee jaja. Gracias por los datos que me servirán a mi también jejeje

Comiendo colaciones!!! Cada 3 horas, yo trabajo en un jardín infantil, no puedo estar comiendo siempre a la hora porque no puedo monearle a los niños jajaja, pero si me llevo colaciones saludables y las como cada 3 horas sirve harto, y además estoy tomando mucha agua (antes no tomaba nada, me cargaba) ojalá te sirva un poco. Yo trabajaba y estudiaba de noche y lo hacía así también

Ver mensaje citado Gracias Cami! Hubo un tiempo que tenía mejores hábitos de alimentación, pero hoy con tanto estres y cosas que hacer lo he dejado de lado yo creo que quizás planificando mis comidas puedo ordenarme y comer mas sano. Besitos y gracias por tu consejo

Mira lo bueno es que te interesa y quieres cuidarte, yo opino que no debes guiarte por ninguna dieta, sino de a poco cambiar tu estilo de vida, de verdad que es mejor comer productos naturales, yo tomo te verde es el más natural y sirve para disolver la grasita pero siempre después de media hora porque si lo tomas altiro, mo se absorbe bien los nutrientes y eso es lo importante jajajaja.Cuando te digo come cada tres horas me dirás es muchoooo!!! Pero no es un buen desayuno nutritivo leche avena y frutas o sino pain integral y huevos de lo más bien, luego merienda una fruta, las manzanas verdes tienen poca azúcar, tu almuerzo tambien no saques nada pero en menos cantidad, luego otra merienda fruta o barra cereal o yogurt luego tu once que puede ser lo mismo que el desayuno y obvio toma agua intenta dos vasos, después tred vasos hasta que tomes 8 dos dos botellas de 500ml, intentalo esto no es dieta esto es cuidar nuestro cuerpo yo siempre lo hago y si se puede comr comida chatarra no la cortes de una ue te dará ansiedad tremenda, yo soy deportista y aprendí que hay que nutrir el cuerpo y cuando cambiamos hábitos, todo se hace mas fácil, éxito linda no te desanimes