El famoso rollito....

Hola Caro!!

Para ser sincera creo que ese rollito es de esas partes del cuerpo que se tardan infinito! Por supuesto depende del tipo de cuerpo, pero con ejercicio y buena alimentación se necesita más de 6 meses, si eres constante Yo llevo haciendo ejercicio como 6 meses constantemente, antes solo corria algunas veces a la semana, además como muy sano! y está ahí, claro que se disminuyó, pero no del todo... Lo que decidí es no enrollarme con el rollito o usar vestidos que me agraden como quedan.

Besitos

Novias lindas!! hagan ejercicios en casa!!!!!!!! les dejaré algunos súper sencillos y si los hacen a diario por 1 mes o 3 semanas, manteniendo un régimen alimenticio bajo en carbohidratos (masas, pastas, arroz), verán los resultados sin tener que invertir taaaanto dinero y sufrimiento como he leído con los masajes reductivos.

Primero, para el rollito (o murciélago como se conoce popularmente) del brazo, pueden hacer flexiones boca abajo en una colchoneta o apoyando las manos en un asiento y los pies estirados bien atrás para subir y bajar lentamente con los brazos. El otro son las flexiones pero de espalda, para éste deben hacer que se sientan en el suelo y apoyar las manos desde atrás en una superficie como del nivel de la cama (en una silla, banca, etc) y también suben y bajan lentamente.

El otro ejercicio es hacer levantamiento, les sirve un palo de escoba (de madera) ya que es un poco más pesado. Primero hagan levantamiento por sobre la cabeza, subiendo y bajando lentamente. Después de terminar la serie anterior con el palo también, estiran sus brazos a la altura de los hombros y flextan arriba y abajo sus brazos, con la manos bien firme siempre sujetando el palo de escoba. DATO: si tienen mancuernas de 1kl. también les sirve para estos ejercicios.

Cada ejercicio háganlo en 3 series de 20 pero si se les hace muy pesado, comiencen la primera semana con 2 series de 15.

Unos ejercicios bien prácticos para el rollito de la espalda: necesitan un palo de escoba. Se paran con las piernas juntas, se doblan hacia un lado como mirando a alguien hacia atrás y con el palo entre las manos, bajen y suban en ese mismo lado (como mirándose el talón) y luego lo mismo al otro lado. Hagan 3 series de 20.

Y el otro es: flexiones de piernas, para esto deben acostarse en el suelo (colchoneta o mat), juntan las manos y sin mirar hacia atrás, deben subir y bajar la pierna flectada (doblarla al subir) por el lado (no por debajo de uno, sino por la derecha si es la pierna derecha q se trabajará), y luego repiten con la otra pierna. Es importante NO mirar hacia atrás, sino el ejercicio no se localiza. Hacen 2 series de 20 por lado.

Bueno, ojalá se haya entendido. Que las ayude y se vean aún más hermosas!!!!!

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Hola Carolina, yo tambien lo tenia en mi primera prueba de vestido, pero cuando fui a la tercera esta semana ya no me salia hehehe jajaja...

Estoy llendo al gym y haciendo algunos ejercicios que me dieron para bajarlo y me ha resultado super.

Uff a mi me pasa con el rollito de la espalda >.< pero masajes reductivos esa es la salvacion

Tu vestido es straples?? ese es uno de los temas con ese vestido, quizás provarse un modelo que no se note tanto también podria ser... ahora el ejercicio y la dieta es lo único que puede ayudar a bajar el rollito