Hola guapitas, lo asumo paso a de dieta en dieta, pero de todas las que he probado les quiero recomendar una que es excelente , y es super efectiva, así que para las que están con unos kilitos de mas o el vestido les quedo muy apretado o porque simplemente desean bajar unos kilitos, porque por la ansiedad de los preparativo subieron les dejo el dato.
Suuuuper Importante , se debe comer cada 2 horas en total 9 veces al día, chicas por favor comer, quizás no todo pero si comer, ya que así se acelera el metabolismo
AL DESPERTAR : (antes de hacer cualquier actividad)
1 taza de fruta al agua ( piña, sandia , melon) 2 almendras o 1 nuez entera
DESAYUNO
1 Taza de cereal de FIBRA (Adelgazul colo morado)
200 ml leche descremada
COLACION 1
1 Fruta (pera , manzana 0 plátano mediano ) + 4 almendras 0 2 nueces
COLACION 2
1 taza de fruta al agua ( piña, sandia , melon) 2 almendras o 1 nuez entera
COMIDA
60, grs. de atun o pollo a la plancha + 2 tazas de verduras de preferencia verde, 1/2 palta o 4 cucharadas de aceite de Oliva, te, o aguita , o aguita con limon o cafe todo sin azúcar . (stevia, o tagatosa)
COLACION 3
1 Fruta (pera , manzana 0 plátano mediano ) + 4 almendras 0 2 nueces
COLACION 4
1 taza de fruta al agua ( piña, sandia , melon) 2 almendras o 1 nuez entera
CENA
1 PAN INTEGRAL (ideal si lo hacen ustedes es muy facil y rapido)
Queso cottage (lo venden en el jumbo $2500 aprox, dura 2 semanas)
1/2 taza de ceral de fibra (solo cereal)
ANTES DE DORMIR (antes de cepillarte los dientes)
1 taza de fruta al agua ( piña, sandia , melon) 2 almendras o 1 nuez entera
Ojala les sirva, deben comer , si se dan cuenta es bien balanceada, leche, fruta, verduras, proteinas, agua 2 litros siempre puede ser en tecitos de naranja verde limon, amarreto, manzana canela y respeten sus horarios recuerden cada 2 horas y como máximo 3 pero ideal siempre 2 horas.
Mil Cariños, me avisan si tienen alguna duda o consulten con sus doctores antes de empezar .
Ivonne
