Ayuda!! ¿ algún método para bajar de peso?

Ver mensaje citado Oohhh muchas gracias Daniela!! Haré caso a los consejos y si funciona aquí mismo les contaré qué tal va todo muchísimas gracias por todos los consejos

Sin dietas, aprender a comer es la solución. Come cada 3 horas máximo, esto considera 3 comidas y dos colaciones. En el desayuno puedes tomar leche descremada y un té, media marraqueta o dos rebanadas de pan de molde o unas 6 galletitas de agua, cualquiera de estos con palta, tomate, queso fresco, mermelada sin azúcar, pollo, lo que sea sanito. Por ahora no agregues quesos amarillos no jamón de cerdo, sólo de pavo.En el almuerzo media taza de arroz, papás o una taza de fideos con pollo, carne o atún (proteína al horno, asada o cocida) y lo más importante unas dos tazas de ensaladas de hojas verdes, apio, lechuga, repollo, etc, y una taza de verduras de color (zanahoria, betarraga u otra)La once puede ser igual que el desayuno.Las colaciones, un yogurt y una fruta, jalea sin azúcar (la cantidad que quieras), leche descremada o un puñado de maní sin sal. ,cualquier combinación sirve.Y unos dos litros de agua al día.
Doy fe de que lo más importante es la calidad de los alimentos que consumes. Orbenadome con esta pauta bajé 9 kilos en dos meses hace algunos años.
Ojalá te sirva ! Un abrazo

Me sentí identificada contigo ! u.u

Has ejercicio todos los días no existe dieta milagrosa, y sí haces dieta no te sirve de nada sin ejercicio.

Ver mensaje citado Animo que puedes! Ojala despues pongas tus resultados

Ver mensaje citado Muchas gracias Kari!!! Te haré caso

Ver mensaje citado Muchas gracias por los consejos Francisca!!

Tamar linda,parte primero por dejar el azúcar y el pán, así poco a poco agrega más verduras,frutas y agua.Espero resulte,cariños!

Pucha lamentablente aquí la fuerza de voluntad es clave, para cambiar hábitos y también para hacer ejercicios. Debes comenzar por ejercitarte al menos 3 veces por semana y cambiar hábitos alimenticios. Consumir lácteos descremados, frutas y verduras, reducir la ingesta de carbohidratos y preferir los integrales.

La idea es que desayunes 1 porción de carbohidratos integrales (sea pan, cereales o galletas), agregues una proteína baja en grasas (jamón de pavo, huevo), 1 porción de frutas (ideal que sea naranja, piña o pomelo) y un lácteo bajo en grasas. A medio día tomes una colación (fruta o yogurth). Al almuerzo proteína baja en grasas, verduras crudas y una porción de carbohidratos integrales. A media tarde otra colación (mismas opciones anteriores) y en la noche comas proteína baja en grasas y verduras (sin carbohidratos). Tomar mucha agua, chao con los jugos y bebidas envasadas y el alcohol (salvo espumante brut o extra brut o una copa de vino porque son menos calóricas, olvídate de los destilados).

No hay nada mágico para bajar de peso y la alimentación es clave.. Así que suerte!!!!

Ver mensaje citado Geraldine!! Enserio te has pasado!!! Muchas gracias por todos tus consejos, estoy segura que me ayudará mucho, de verdad mil gracias!!

Hola...la dieta ayuda,pero debes complementar con actividad física.Te recomiendo que inicies rutinas con gym virtual.com patry jordan sube rutinas para principiantes y expertos buscala en youtube o en gymvirtual.com haciendo cardio puedes lograr bajar de peso rapido!

Harta agua, vegetales y cero grasas saturadas, masas, frituras, etc

Lo otro que no te dije es que puedes hacer harina de avena o almendras, busca en youtube, son mas llenadoras y mas sanas. Saludos linda

Ver mensaje citado Aca van otras que son de mi casa, en donde vivo la dueña y una de sus hijas se hacen el pan (conversacion de wasap) aparte yo intento consumir 4 botellas de agua de 700 ml mas o menos (la de la foto me la compre en el lider) come fruta como colaciones es bueno, mi profe una vez me dijo que uno podia comer 6 veces al dia en pequeñas cantidades y cada cierta hora. Y como te dije intenta trotar, yo soy cero ejercicios pero me supere al fin, de los 7 min que trotaba ahora me hago 15 min y sin para, me costo un mes. Ojala te sirva! Animo que querer es poder y te lo dice alguien que caminaba y se cansaba jaja

Ver mensaje citado Muchas gracias Fernanda!

Tomar agua ! Hacer ejercicio y eliminar la comida con mucha grasa !

Ver mensaje citado Siiii es horrible!! Muchas gracias por el consejo, ahora estoy tomando gotitas stevia en lugar de azúcar, así que espero de resultado

Ver mensaje citado Geraldine, muchas gracias!!! Imprimiré esas imágenes

Pucha lamentablemente la comida influye en que no bajes... pero podrias eliminar el azucar, la sal de las comidas, tomar mucha agua

Típico que pasa eso a mi me paso de ser talla 38 subí a casi 42 y ahora con el stress laboral jajja me hizo volver a 38/40 lo cual no hes malo estoy tomando desayuno normal y de almuerzo hipocalorico y la once normal evitando las frituras

Creo que la voluntad es lo principal, yo me meti hace un mes hacer ejercicios, sola nunca hubiera podido, como mucho pero no engordo. Una buena alternativa es mejorar el habito alimenticio (no dietas), tomar agua y hacer ejercicios. Podrias averiguar algun lugar que se 3B. Te dejo algunas imagenes que puso mi profe en face... Ojala te sirva! Animate aunque sea a trotar