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Constanza
Novia Habitual Octubre 2023 Santiago

Que hicieron para adelgazar?

Constanza, el 8 de Enero de 2021 a las 08:20 Publicado en Foro belleza 0 28
Es muy importante para mí bajar al menos 20 kilos y tengo un año para eso... Algún consejo o dato??

28 Respuestas

Última actividad por Melodie, el 12 de Enero de 2021 a las 19:18
  • Melodie
    Novia Curiosa Febrero 2021 Santiago
    Melodie ·
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    Pucha chicas ! He leído muchas cosas yo soy nutricionista y les aconsejo que si quieren adelgazar busquen un profesional la salud es algo súper importante, no se dejen llevar por tiktoker o gente que dice que le ha funcionado tal método... cuídense saludos .
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  • Susan
    Novia Principiante Mayo 2022 Bío-Bío
    Susan ·
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    Me sirvió mucho el dato gracias
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  • Mónica
    Novia Curiosa Abril 2022 Santiago
    Mónica ·
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    Yo me puse a hacer ejercicio con mi novio, es lo mejor, aunque también fuí al médico, creo que ver a un especialista siempre es la mejor opción
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  • Cami
    Valparaíso
    Cami ·
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    Hola Conita bella!!!

    ¿Cómo estás?

    Te doy una súper bienvenida a la comuuuu Smiley smile

    Veo que ya están compartiendo con las chiquis sobre este temaaaaa que nos preocupa a todos jijij, mi niña yo te recomiendo que te controles con doctores y luego nutricionista, ellos saben y te orientarán de la mejor forma Smiley smile, así también estás al tanto de estar sana por dentro y por fuera!

    UN besito y nos cuentas como te va!

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  • Trini
    Novia Habitual Noviembre 2022 Santiago
    Trini ·
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    Hola Cony, creo que lo primero que deberías hacer es buscar ayuda de un profesional. No siempre es llegar y bajar de peso ( muchas veces es cuestión hormonal)

    Muchos pueden decirte haz esta dieta o esta otra pero en realidad no sabrás si realmente te ayudara a tu propósito. Si quieres empezar puedes comer de 4 a 5 veces al día en pequeñas porciones. Caminar aunque sean un par de minutos por día, tomar mucha agua, lo ideal es que andes con una botella y hacerte el habito del agua.

    Las porciones que te sirvas lo ideal es que la proteína nos entregue un 25% de lo que comemos, el otro 25% en carbohidratos y el 50% restante en verduras.

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  • Gaby
    Novia Habitual Diciembre 2021 Chacabuco
    Gaby ·
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    Todas en las mismas 🤣 ya he bajado 5 kilos algo es algo, el encierro nos jugó una mala pasada jaja


    Estoy con nutri y tratando de comer más sanito
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  • Paulina
    Súper Novia Abril 2022 Concepción
    Paulina ·
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    Jajajajaj estamos en las mismas! Estoy en "engorda", pero no pasa nada. De hecho leí que es más dificil aumentar que disminuir el peso 🤪
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  • Nicole
    Novia Máster Enero 2022 Cautín
    Nicole ·
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    Yo, desde hace 4 años practico crossfit, y hace 3 años hago el método grez, para mi ambas cosas se transformaron en un estilo de vida! Ahora he sido más constante y me ha resultado muchísimo ❤️
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  • Carolina
    Novia Experta Diciembre 2021 Curicó
    Carolina ·
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    Hola! Yo fui a la nutricionista y me resultó! Siempre hacía dieta o leía cosas, pero esta vez decidí ir a un especialista y según mis condiciones me hizo un plan. Te recomiendo que vayas y así ven un plan realista y sobretodo que uno no sufra teniendo que restringirse tanto. Animo que se puede !!
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  • Cami
    Novia VIP Octubre 2022 Chiloé
    Cami ·
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    Beber 2 litros de agua diaria para mejorar tu piel y ayudar a tu cuerpo a eliminar con más facilidad los desechos la mujer suele tener problemas para digerir y eliminar lo que come o dar del cuerpo al no hidratarse lo suficiente si te fijas los hombres por lo general dan del cuerpo entre 2 a 3 veces al día mucho mejor digestión que una mujer y beben más líquido un yogurt con avena frutos secos y semillas es una buena opción para remplazo de ese pan que se consume a la 11 o de la cena ya que comer cosas pesadas y que no quemamos la energía que producen antes de ir a dormir se convierte luego en grasa acumulada dentro del cuerpo y como dice el dicho desayuno como reina 👑 almuerza como princesa y cena como mendigo
    Más calorías al desayuno un poco menos al almuerzo y liviano antes de dormir
    Un abrazo linda y suerte en todo
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  • Pia Hanssens
    Novia Experta Enero 2022 Concepción
    Pia Hanssens ·
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    Jajajajaja 🤭 feliz con esos 10 kilitos, gracias por tu generosidad 😂❤️
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  • Jenny
    Súper Novio Noviembre 2021 Santiago
    Jenny ·
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    Te doy los que quiero bajar ¿está bien con 10k? 😂😂
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  • Jenny
    Súper Novio Noviembre 2021 Santiago
    Jenny ·
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    Hola! Como todas dicen, ideal una nutricionista, mi novio y yo comenzamos teleterapia con una nutri que es Muy simpática, el tema no es "hacer dieta" si no que aprender a comer lo justo y necesario que necesita tu cuerpo, como también dijeron bajar el consumo de masas, gaseosas, comida frita, y ejercicios, yo soy muy mala haciendo ejercicio 😅 pero si te gusta bailar es una buena alternativa.
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  • Constanza
    Novia Habitual Octubre 2023 Santiago
    Constanza ·
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    Mil gracias
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  • Constanza
    Novia Habitual Octubre 2023 Santiago
    Constanza ·
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    Buena gracias por el dato la voy a googlear
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  • Mayita
    Novia VIP Septiembre 2021 Valparaíso
    Mayita ·
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    Hola constanza yo hago 800 abdominales de susana yabar, ayuno intermitente y dos litros de agua claro que primero fui al nutricionista y me hice todos los exámenes de rutina y todo ok
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  • Pia Hanssens
    Novia Experta Enero 2022 Concepción
    Pia Hanssens ·
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    Y yo queriendo engordar... ojala uno pudiera traspasar kilitos 😭
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  • R
    Destacad@ Febrero 2021 Concepción
    Rocio ·
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    Boni te recomiendo deporte full y dieta equilibrada! Con esfuerzo lo logras todo! Cariños
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  • Belén
    Novia Máster Octubre 2021 Santiago
    Belén ·
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    Creo que lo mejor, es invertir en un profesional que sea experto en el tema la verdad. Para que sea un programa totalmente personalizado. Peeeero, lo que si me ha servido fue, eliminar todo el azúcar (no estoy comiendo nada que contenga azúcar o sus derivados), más frutas y verduras, agua en el día y hacer ejercicios. Gymvirtual es lo mejor que he encontrado y tiene rutinas súper simples pero bacanes 😁
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  • Constanza
    Novia Habitual Octubre 2023 Santiago
    Constanza ·
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    Muchísimas gracias linda.
    Gracias por tu consejo 😘
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  • Caro A.
    Top de las Novias Febrero 2022 Llanquihue
    Caro A. ·
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    Hola Constanza bienvenida☺, principalmente dejar el pan y carbohidratos, puedes reemplazar el pan por avena, en vez de queso amarillo que tiene más grasa comer queso fresco o quesillo, evitar las frituras, todas las carnes a la plancha.

    Más porciones de verduras (ensaladas) en el plato que la comida en sí.

    Beber agua, ojalá agua sola 2 litros máximo, caminar o hacer algún tipo de deporte.

    Dejar el azúcar o baja lo más que puedas la dosis, evita las bebidas gaseosas, harinas blancas, prefiere productos integrales, duerme de 6 a 8 horas.

    Creo que es excelente si vas a médico, así te hacen exámenes y sabes exactamente que puedes y no puedes comer. Ejemplo el té verde no pueden beberlo personas hipertensas y dicen que ayuda a adelgazar, pero el té verde chino .

    Lo otro es ser constante, comer a las horas y no a cada rato, si te a hambre en vez de comer por ejemplo galletas, come una porción de frutos secos, etc.

    Saludos y feliz año, felicidades por tu compromiso 😊

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  • MADE
    Novia VIP Diciembre 2020 Concepción
    MADE ·
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    Lo mejor es cambiar tus hábitos alimenticios, chao carbohidratos, mas actividad fisica y agrega mas verduras y ensaladas a tu dieta.. al final se te termina haciendo un estilo de vida.

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  • Maca
    Novia VIP Febrero 2022 San Felipe de Aconcagua
    Maca ·
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    Okis! te envié un mensaje por interno!! Smiley laugh

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  • Constanza
    Novia Habitual Octubre 2023 Santiago
    Constanza ·
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    Gracias sería bakanisimo
    Yo me siento bella en todo caso🥰 ese no es mi problema, solo que me parece la mejor excusa para recuperar mi peso ideal
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  • Constanza
    Novia Habitual Octubre 2023 Santiago
    Constanza ·
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    Te pasaste gracias
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  • Maca
    Novia VIP Febrero 2022 San Felipe de Aconcagua
    Maca ·
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    Hola Constanza!!

    La belleza es subjetiva, hace unos años (bastaaaante años atrás), el canon de belleza imperante era el siguiente:

    Que hicieron para adelgazar? 1


    A lo que voy, es que si quieres bajar de peso para verte "bella" (bajo el concepto de belleza actual, que a veces cae en ser DEMASIADO delgada) es un riesgo caer en dietas peligrosas que mellan tu salud...

    Estoy SEGURA de que eres bella, así tal cual como eres Smiley heart

    Ahora, si el incentivo es sentirte saludable, con energía y más feliz, lo ideal es dejar de preocuparte por esa meta de "20 kgs" porque al final, ES SOLAMENTE UN NÚMERO!!!

    Te recomiendo que vayas a un médico a hacerte un chequeo general, y a una nutricionista para que te guíen acerca de qué régimen alimentario es el mejor para ti (:

    Al final, independiente de lo que peses, lo que tienes que comer es lo mismo (las dietas se calculan según el "peso ideal" -que corresponde a aquél al cual está asociado un menor riesgo en la salud-), y el peso ideal se calcula a través de la altura, que es un número que no varía demasiado en la adultez.

    Y obvio, hacer ejercicio!

    Yo no soy experta en ejercicio, pero sí te puedo ayudar con la dieta, si quieres c:

    Puedo hacer un menú personalizado para ti mientras no vayas a la nutri Smiley heart

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  • C
    Novia Máster Febrero 2022 Santiago
    Clau ·
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    Hola Coni 💕 yo comencé a hacer ejercicio en pandemia viendo los videos de gymvirtual y sientetejoven, bajé 7 kg así. Después dejé de hacer ejercicios y ahora hace 3 meses comencé con nutricionista y nuevamente ejercicio.

    Las chicas con quienes me atiendo tienen ig y atienden por teleterapia, te lo dejo por si te interesa --> @NutriEssence

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  • Paulina
    Súper Novia Abril 2022 Concepción
    Paulina ·
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    Hola! Chequeo médico y programa con una buena nutricionesta que vea lo mejor para tí, ya que a veces el sobrepeso puede deberse a causas médicas y la idea es cambiar hábitos alimenticios más que régimen alimenticio ( después puede producir efectos rebote).
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